우리는 닭고기, 스테이크, 렌즈콩 또는 영양 효모와 같은 전체 식품 소스에서 단백질을 섭취해야 한다는 것을 알고 있지만 때때로(직면합시다) 너무 바쁩니다. 그럴 때 우리는 단백질 바를 찾습니다. 그러나 모든 바가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 식료품점 선반에 있는 많은 옵션은 미화되는 캔디 바에 불과합니다. (그렇습니다.) 그래서 우리는 성분 목록과 영양 정보를 뒤져 시장에서 가장 건강한 단백질 바를 지금 찾습니다. 먼저 성분 목록을 살펴보았습니다. 발음할 수 없는 성분이 많을수록 막대가 기준에 부합할 가능성이 줄어듭니다. 영양 측면에서 우리는 다음 지침을 고수했습니다.
- 최소 8g의 단백질
- 설탕 14g 이하
- 섬유질 최소 3g
거기에서 우리는 빠른 단백질 수정을 찾고 있다면 이 15개의 막대가 가장 좋은 선택이라고 결정했습니다. 아, 그리고 아마존에서 모두 주문할 수 있다고 언급했습니까?
관련된 : 질리지 않는 고단백 식사 30선 스테이크와 감자
아마존1. RXBar 초콜릿 바다 소금 프로틴 바 (12팩)
- 단백질: 10g
- 설탕: 9g
- 섬유: 10g
- 지방: 9g
- 탄수화물: 31g
- 칼로리: 210
이 맛있는 바의 아름다움은 재료에 관해서 매우 투명하다는 것입니다. 에서와 같이 포장 전면에 바로 나열되어 있습니다. 이 바다 소금 맛은 100% 리얼 초콜릿, 단백질을 위한 달걀 흰자위, 식감을 위한 견과류, 모든 것을 하나로 묶는 날짜로 만들어집니다. 결과? 운동 전 연료라기보다 디저트 같은 맛이 나는 것.
아마존2. ThinkThin 단백질 및 슈퍼프루트 코코넛 아몬드 바 (9팩)
- 단백질: 12g
- 설탕: 13g
- 섬유: 5g
- 지방: 12g
- 탄수화물: 24g
- 칼로리: 260
아마존3. DNX Grass-Fed Beef & Uncured Bacon 할라피뇨 바 (12팩)
- 단백질: 14g
- 설탕: 1g
- 섬유질: 0g*
- 지방: 9g
- 탄수화물: 1g
- 칼로리: 140
*아, 그리고 우리는 이것이 섬유질 목표를 달성하지 못한다는 것을 알고 있지만 저칼로리, 저당 및 고단백 통계에서 이를 보상합니다.
아마존4. GoMacro 땅콩 버터 초콜릿 칩 매크로바 (12팩)
- 단백질: 11g
- 설탕: 14g
- 섬유: 2g
- 지방: 11g
- 탄수화물: 39g
- 칼로리: 290
아마존5. 케토바 다크초콜릿 코코넛 아몬드 프로틴바 (10팩)
- 단백질: 6g
- 설탕: 1g
- 섬유: 7g
- 지방: 20g
- 탄수화물: 3g
- 칼로리: 230
아마존6. 엑소 초콜릿 퍼지 브라우니 프로틴 바 (12팩)
- 단백질: 16g
- 설탕: 7g
- 섬유: 16g
- 지방: 9g
- 탄수화물: 26g
- 칼로리: 210
아마존7. Julian Bakery Pegan 씬 프로틴 바 (12팩)
- 단백질: 20g
- 설탕: 1g
- 섬유: 23g
- 지방: 6g
- 탄수화물: 2g
- 칼로리: 150
아마존8. 아틀라스 케토 초콜릿 카카오 프로틴바 (10팩)
- 단백질: 16g
- 설탕: 3g
- 섬유: 11g
- 지방: 11g
- 탄수화물: 9g
- 칼로리: 210
아마존9. 에픽 올 내추럴 치킨 참깨 바베큐 미트바 (12팩)
- 단백질: 15g
- 설탕: 3g
- 섬유: 2g
- 지방: 6g
- 탄수화물: 5g
- 칼로리: 120
아마존10. IQ 바 초콜릿 바다 소금 브레인 푸드 바 (12팩)
- 단백질: 11g
- 설탕: 1g
- 섬유: 8g
- 지방: 10g
- 탄수화물: 4g
- 칼로리: 160
아마존11. 프라이멀 키친 마카다미아 씨솔트 콜라겐 퓨얼바 (12팩)
- 단백질: 14g
- 설탕: 3g
- 섬유: 9g
- 지방: 13g
- 탄수화물: 14g
- 칼로리: 200
아마존12. 라이즈 아몬드 허니 프로틴 바 (12팩)
- 단백질: 20g
- 설탕: 11g
- 섬유: 4g
- 지방: 16g
- 탄수화물: 20g
- 칼로리: 280
아마존13. 징 다크 초콜릿 코코넛 바 (12팩)
- 단백질: 10g
- 설탕: 9g
- 섬유: 7g
- 지방: 11g
- 탄수화물: 24g
- 칼로리: 210
아마존에서
아마존14. 오트메가 화이트 초콜릿 라즈베리 바 (12팩)
- 단백질: 14g
- 설탕: 5g
- 섬유: 7g
- 지방: 7g
- 탄수화물: 22g
- 칼로리: 200
아마존15. 종류 프로틴 카라멜 너트바 (12팩)
- 단백질: 12g
- 설탕: 8g
- 섬유: 5g
- 지방: 17g
- 탄수화물: 18g
- 칼로리: 240
언스플래쉬술집 사람이 많지 않습니까? 이 건강한 단백질 분말을 사용해보십시오
물과 혼합하거나 스무디에 첨가하거나 제과류에 사용할 수 있는 단백질 분말은 단백질 섭취를 빠르게 늘릴 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다. 그러나 단백질 파우더를 생각할 때 머슬 티셔츠를 입은 거대한 형제를 생각할 수 있습니다. 운 좋게도 2020년이고 일부 회사는 단백질 분말 시장이 훨씬 더 다양하다는 것을 깨닫고 있습니다. 포용을 향한 첫걸음은? 동물성 제품이 포함되지 않은 더 깨끗한 단백질 파우더를 만듭니다. 예, 그들은 완전히 완전 채식주의 자이며 식물 기반입니다. 여기, 지금 구입할 수 있는 가장 붐비는 네 가지가 있습니다.
아마존1. 알로하 바닐라 식물성 단백질 파우더
1회 제공량당 18g의 단백질을 포함하는 Aloha의 분말은 절대 강자입니다. 또한 칼로리(1회 제공량당 150)와 설탕(1회 제공량당 4g)이 적습니다. 달지 않은 이 옵션은 유기농 대마씨 단백질, 유기농 호박씨 단백질 및 유기농 완두콩 단백질로 만들어졌습니다. 게다가 만들어진 없이 인공 감미료, GMO 성분, 콩 또는 글루텐. 주위에서 승리합니다.
웨이브 공동2. WelleCo 너리싱 단백질 초콜릿 맛
좋아, 우리는 이것을 방해하지 않을 것입니다. 이 단백질 분말은 그들이 오는 것처럼 부기입니다. 호주 회사 웰레코 전 슈퍼모델 Elle Macpherson이 공동 설립했으며 Lululemon을 입은 SoulCycle 애호가들 사이에서 빠르게 인기를 얻었습니다. 이것은 물, 코코넛 물 또는 스무디와 혼합될 수 있는 모든 천연 성분으로 만든 식물성 분말입니다. 운동 후 회복에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 제공하는 현미와 완두콩 단백질의 조합입니다. 예, 비싸지 만 가장 멋진 피트니스 친구들이 매우 강력히 추천합니다.
아마존3. APRÈS 운동 후 음료 (12팩)
이 목록에 있는 나머지 단백질과 달리 Après는 기술적으로 단백질 분말이 아닙니다. 식물성 단백질, 버진 코코넛 오일 및 코코넛 물을 결합한 비건 운동 후 음료입니다. 세련되게 포장된 이 음료는 세 가지 맛(민트 초콜릿, 차이 스파이스 바닐라, 바다 소금 초콜릿)으로 제공되며 Après 사이트를 통해 구독할 수 있습니다.
아마존4. 누티바 대마 단백질 파우더
생 대마씨로 만든 Nutiva의 분말에는 1인분에 15g의 단백질과 20가지 아미노산(운동 후 권장되는 9가지 필수 요소 포함)이 모두 포함되어 있습니다. 또한 비건 채식, 유기농 및 비 GMO뿐만 아니라 필수 지방산과식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 비유기농 대두 단백질 분말과 달리 화학 용매인 헥산 없이 부드럽게 냉압착합니다. 그것 ~이다 약간 밋밋한 맛이 나기 때문에 더 맛있는 믹스 인과 함께 스무디에 혼합하고 싶을 수도 있습니다.
관련된 : 계란이 아닌 만족스러운 고단백 아침식사 11가지
