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모든 사람들은 완벽하고 몸매가 좋은 몸매를 꿈꾸지 만 아무도 신체 활동에 빠지기를 원하지 않습니다. 당신은 원하는 체형을 얻기 위해 누군가가 운동을하지 못하게하는 게으름이나 시간 부족을 비난 할 수 있습니다.
그러나 사람이 최소한의 신체 활동으로 균형 잡힌 식단을 엄격하게 따른다면 완벽한 몸매를 얻을 수있는 다른 방법이 많이 있습니다.
운동을하지 않고도 다리를 더 날씬하게 만드는 13 가지 쉬운 방법이 있습니다. 구경하다.
# 1 건강한 식단 수용
날씬한 몸매를 얻기위한 첫 번째 단계는 특히 운동에 빠지고 싶지 않을 때 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 전혀 도움이되지 않을 수 있으므로 하룻밤 사이에 식습관을 바꾸려고하지 마십시오. 한 번에 한 단계 씩 이동하여 접시의 새 항목에 적응하십시오. 예를 들어, 단 것을 만족시키는 데 도움이되는 과일로 설탕이 가득한 디저트를 줄이십시오.
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# 2 가끔씩 치트 식사를 허용하십시오
아무도 자신의 설탕에 대한 갈망을 완전히 억제 할 수 없으므로 좋아하는 음식에 빠져들 수있는 속임수 날을주는 것이 매우 중요합니다. 가끔 정크를 먹으면 장기적인 목표에 집중하고 효과적으로 노력할 수 있습니다. 그러나 체중 증가를 피하기 위해 너무 자주 탐닉하지 않도록하십시오.
# 3 부분 제어 기술 마스터
운동하지 않고 날씬한 다리를 만들고 싶다면이 부분 조절 기술을 마스터해야합니다. 그 여분의 지방을 잃기 위해 당신은 훈련 된 식단을 따르고 당신이 먹는 음식을 통제해야합니다.
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# 4 가정에서 더 활동적이 되십시오
집안일을하는 동안 더 행동 지향적이 되십시오. 차량을 청소하는 간단한 행동은 올바른 방법으로 수행하면 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체육관을 치는 소리가 단조롭다면 평범하지만 효과적인 가사일을하여 칼로리를 줄이십시오.
# 5 음악으로 집안일하기
연구에 따르면 음악은 기분을 개선하고 더 활동적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 집 청소와 같은 단순하고 평범한 작업은 음악을 추가하여 재미있는 활동으로 바꿀 수 있습니다. 춤은 또한 일반적인 체육관 운동보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
# 6 소파 감자가되지 마십시오
트레킹이나 하이킹과 같이 재미 있지만 칼로리를 소모하는 활동에 참여하십시오. 허벅지와 골반 부위에 지방이 증가하는 주된 원인이므로 소파 감자가되지 마십시오. 생활 방식의 작은 변화는 체형에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
# 7 사무실 의자를 안정 공으로 교체
안정 공에 앉으면 많은 이점이 있습니다. 자세를 개선하는 데 도움이되므로 구부정한 자세를 취할 수 없습니다. 또한 등과 복부의 핵심 근육을 활성화하는 데 도움이됩니다. 이것은 여분의 허벅지 지방을 줄이는 데 천천히 도움이 될 것입니다.
# 8 가중 조끼 착용
운동하고 싶지 않은 경우 완벽한 대체품입니다. 20 파운드의 가중 조끼를 허리에 묶을 수 있으며 30 분 동안 걷기 만하면됩니다. 허벅지에서 지방을 제거하기에 충분한 칼로리를 소모합니다.
# 9 승강기 대신 계단 이용
계단은 칼로리와 지방을 태우고 근육 (특히 종아리 근육)을 단련하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이것은 또한 비례 적으로 전체 체중을 줄이는 데 효과적입니다. 지방이 축적되는 것을 방지하기 위해 장시간 앉아있는 대신 서있는 것을 선택할 수도 있습니다.
# 10 집으로 돌아 가기
이 재미있는 활동은 체중 감량과 허벅지 및 종아리 근육 강화에도 도움이 될 수 있습니다. 허벅지 살을 빼고 싶다면 자전거를 타거나 자동차를 운전하는 대신 집으로 돌아가십시오. 이것은 또한 시간을 절약하는 데 도움이됩니다!
# 11 멀리 차량 주차
많은 사람들이 주차 공간을 찾을 수 없을 때 정말 모양이 무너집니다. 글쎄, 다음 번에는 블록을 멀리 주차하여 이것을 유리하게 사용하고 가야 할 곳으로 행복하게 걸어 가십시오. 엉덩이, 허벅지 및 나머지 부분을 움직일뿐만 아니라 칼로리도 소모하게됩니다.
# 12 보수계 사용
연구에 따르면 만보계를 착용하는 것만으로도 이전보다 27 % 더 많이 걷기 때문에 건강한 라이프 스타일을 유지할 수 있습니다. 보수계를 착용하여 1 마일을 더 걸 으면 칼로리를 잃게됩니다.
# 13 정제 된 탄수화물 제한
정제 된 감미료는 배와 허벅지 주변에 여분의 지방을 공급하는 주요 공급원입니다. 칼로리 계산에 즉시 추가되는 도우 너트 또는 사탕과 같은 정제 된 탄수화물을 제거하십시오. 당신이 그것을 갈망한다면 jaggery와 같은 건강한 감미료를 찾으십시오.
허벅지에서 여분의 지방을 제거하려는 경우 간단하면서도 효과적인 단계로 충분합니다. 그러나 헌신을 유지하고 원하는 목표를 달성하는 데 실제로 도움이되지 않는 건강에 해로운 음식에 빠지지 않도록해야합니다.
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