13 LONGAN 과일의 놀라운 건강 혜택 — PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Longan은 중국, 대만, 베트남 및 태국에서 널리 발견되는 맛있는 열대 과일입니다. 그것은 longan 과일의 많은 건강상의 이점에 기여하는 항 염증, 항산화, 항 바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다.

Longan 과일은 무엇입니까?

Longan은 longan 나무 (Dimocarpus longan)의 식용 열대 과일입니다. longan 나무는 lychee, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba와 같은 다른 과일도 속하는 soapberry 가족 (Sapindaceae)의 구성원입니다 [1] .

Longan 과일은 황갈색 피부를 가진 작고 둥근 흰색 살이 달린 과일로 매달린 클러스터에서 자랍니다. 열매는 약간 달콤하고 육즙이 많으며 열매와 비슷한 점이 있습니다. Longan 과일은 단맛이 더 건조하고 사향 맛이 나는 반면 열매는 더 육즙이 많고 향긋하며 약간 더 신맛이납니다.

Longan 과일은 중간에 작은 갈색 씨앗이있는 흰색 살이 있기 때문에 용의 눈 과일이라고도합니다. 과일이 익 으면 껍질이 딱딱 해져서 먹으면서 쉽게 벗겨 질 수 있습니다. 과일을 먹기 전에 씨앗을 제거해야합니다.

과일의 씨앗은 식물 유래 페놀 화합물 인 갈산 (GA)과 엘라 그산 (EA)을 함유하고있어 건강 식품으로 인기를 얻고 있습니다. [1] [두] .

Longan 과일은 신선하고 건조하고 통조림 형태로 먹습니다. 과일은 또한 영양가로 인해 아시아의 전통 의학에서 사용되는 약용으로도 사용됩니다.

Longan 과일의 영양가

100g의 용간 과일에는 82.75g의 물과 60kcal의 에너지가 포함되어 있으며 다음도 포함되어 있습니다.

• 1.31g 단백질

• 0.1g 지방

• 탄수화물 15.14g

• 1.1g 섬유

• 칼슘 1mg

• 철분 0.13mg

• 마그네슘 10mg

• 21mg 인

• 칼륨 266mg

• 아연 0.05mg

• 0.169mg 구리

• 망간 0.052mg

• 84mg 비타민 C

• 0.031 mg 티아민

• 리보플라빈 0.14mg

• 니아신 0.3mg

용안 과일의 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.

Longan 과일의 건강상의 이점

1. 면역력 향상

Longan 과일은 면역력을 강화하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을하는 수용성 항산화 제인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 강력한 능력을 가지고 있습니다. [삼] .

2. 만성 질환으로부터 보호

Longan 과일은 항산화 물질이 풍부하여 신체의 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발하는 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다. 롱간 과일을 섭취하면 세포 손상을 예방하고 만성 질환 발병 위험을 낮출 수 있습니다. [4] [5] .

3. 소화 개선

신선하고 말린 longan 과일 모두 섬유질이 있습니다. 섬유질은 큰 대변을 돕고 적절한 배변을 돕습니다. 또한 장내 박테리아를 개선하여 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 섬유질 섭취는 또한 변비, 설사, 배탈, 팽만감 및 경련과 같은 다른 소화 문제를 예방합니다. [6] .

4. 염증을 낮 춥니 다

용간 열매의 외층, 과육 및 씨앗은 상처 치유와 염증 감소에 도움이되는 항산화 및 항염 작용을합니다. 2012 년 연구는 증거 기반 보완 및 대체 의학 과피 (외층), 펄프 및 씨앗에는 갈산, 에피카테킨 및 엘라 그 산이 함유되어있어 신체에서 산화 질소, 히스타민, 프로스타글란딘 및 조직 괴사 인자 (TNF)와 같은 전 염증성 화학 물질의 생성을 억제합니다. [7] .

5. 불면증 치료 가능

중국 전통 의학에서 용안 과일은 불면증 치료에 사용되었습니다. [8] . Current Neuropharmacology에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 longan 과일은 최면 유도체와 함께 사용하면 수면 속도와 수면 시간을 증가시킬 수 있습니다. [9] .

6. 메모리 기능 향상

Longan 과일은인지 기능과 기억력을 지원할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 longan 과일은 미성숙 신경 생존율을 증가시켜 학습과 기억을 향상시킬 수 있습니다. [10] .

7. 성욕 증진

중국 전통 의학에서 용안 과일은 남성과 여성 모두의 성욕을 증가시키는 데 사용되었습니다. 여러 연구 결과에 따르면 longan 과일은 성욕 증진에 도움이 될 수있는 최음제로 간주됩니다. [열한] [12] .

8. 불안 완화

불안은 일상 활동을 방해 할만큼 강한 걱정이나 두려움을 특징으로하는 정신 건강 장애입니다. 저명한 연구에 따르면 롱간 과일은 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. [13] . 중국 전통 의학에서는 불안을 줄이기 위해 용간 차를 섭취합니다.

9. 체중 감소를 도울 수 있습니다

롱간 과일을 섭취하면 칼로리가 낮아 체중 감량에 효과적으로 도움이 될 수 있습니다. Journal of Medicinal Plants Studies에 발표 된 2019 년 연구에 따르면 longan 과일은 식욕을 억제하고 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. [14] .