당신을 놀라게 할 땅콩 버터의 12 가지 건강상의 이점

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땅콩 버터는 영양가 있고 맛있는 음식입니다. 이 다용도 스프레드는 학교 급식을위한 것이 아니라 간식으로 또는 스무디와 섞인 단백질 쉐이크로도 먹을 수 있습니다.

이 부드러운 땅콩 버터는 과일에서 초콜릿에 이르기까지 거의 모든 것과 짝을 이룹니다. 단일 불포화 지방이 풍부하고 영양분이 풍부하기 때문에 땅콩 버터가 체중 감량 애호가에게 도움이됩니다. 땅콩 버터는 또한 당뇨병과 심지어 알츠하이머 병 예방에 도움이되는 고 단백질과 건강한 오일로 구성되어 있습니다.

땅콩 버터는 심장병을 예방할 수 있으며 지방으로 저장 될 가능성이 적습니다. 땅콩 버터 2 테이블 스푼을 먹으면 188 칼로리, 단백질 8g, 탄수화물 6g, 지방 16g이 제공됩니다.

땅콩에 알레르기가 없다면 토스트 나 샌드위치에 뿌려서 매일 섭취 할 수 있습니다. 다음은 땅콩 버터의 12 가지 건강상의 이점입니다. 구경하다.

1. 풍부한 단백질 공급원

땅콩 버터 100g에는 약 25-30g의 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 단백질은 섭취하는 것이 아미노산으로 분해되어 신체를 복구하고 구축하기 위해 모든 세포에서 사용되기 때문에 신체에 필요합니다.

2. 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.

땅콩 버터에서 발견되는 지방 함량은 올리브 오일에서 발견되는 지방과 동일합니다. 그것은 당신의 심장을 위험에 빠뜨리지 않고 섭취하기에 좋은 단일 불포화 지방을 포함합니다. 땅콩 버터의 건강한 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 촉진하는 데 도움이됩니다.

3. 제 2 형 당뇨병 예방

땅콩 버터를 섭취하는 것도 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩 버터에는 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 밝혀진 불포화 지방도 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 땅콩 버터 섭취를 늘리면 제 2 형 당뇨병의 위험이 낮아집니다.

4. 비타민이 가득

땅콩 버터에는 몸에 좋은 비타민이 많이 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 비타민 A는 시력 개선에 도움이되며 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 단순 궤양을 더 빨리 치료하는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 E는 신체가 동맥에서 복잡한 지방산을 용해시키는 데 필요한 또 다른 중요한 미량 영양소입니다.

5. 항산화 특성

땅콩 버터에는 엽산, 니아신, 리보플라빈, 티아민 및 레스베라트롤이 존재하기 때문에 항산화 제가 풍부합니다. 레스베라트롤은 항산화 제로서 특정 유형의 암, 심장병, 알츠하이머 병 및 곰팡이 감염을 제어하는 ​​데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

6. 암 예방

겸손한 땅콩 버터에는 암, 특히 결장암, 전립선 암 및 유방암에 대항하는 능력이있는 식물 스테롤 인 B- 시토스테롤이 포함되어 있습니다. 땅콩과 땅콩 버터를 먹으면 여성의 대장 암 위험을 낮출 수 있습니다.

7. 혈당 수치 조절

땅콩 버터는 마그네슘의 아주 좋은 공급원입니다. 마그네슘은 신체의 근육, 뼈 및 면역 발달에 중요한 역할을하는 필수 미네랄입니다. 또한 혈당 수치를 조절하고 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.

8. 높은 칼륨

땅콩 버터에는 전해질 역할을하는 약 100g의 칼륨이 포함되어있어 체액 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 칼륨은 땅콩 버터에서 다량으로 발견되는 심장 친화적 인 미네랄이기 때문에 혈액이나 심장 혈관계에 압력을 가하지 않습니다.

9. 담석의 위험 감소

담석은 과체중, 추락식이 요법을 따르고 피임약을 자주 복용함으로써 발생합니다. 한 연구에 따르면 땅콩을 섭취하면 담석의 위험이 줄어 듭니다. 그리고 그것을 정기적으로 섭취하는 여성은 담석 발생 위험을 낮출 것입니다.

10. 풍부한식이 섬유

땅콩 버터는식이 섬유가 풍부하고 약 1 컵의 땅콩 버터에는식이 섬유가 20g 들어 있습니다. 식이 섬유가 부족하면 여러 가지 건강 문제와 질병을 유발할 수 있으므로식이 섬유가 필요하며 매일 식단의 일부가되어야합니다.

11. 체중 감량에 도움

연구에 따르면 땅콩 버터를 식단에 포함 시키면 여분의 킬로그램을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 장기간 동안 당신을 포만하게 유지하는 데 도움이되는 단백질과 섬유질을 포함합니다. 이것은 원치 않는 갈망을 유발하고 또한 체중 감량에 도움이되는 더 나은 신진 대사를 촉진합니다.

12. 침착 함을 유지하도록 도와줍니다

매일 땅콩 버터 한 스푼을 먹으면 스트레스의 영향에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 땅콩 버터에는 높은 코티솔 수치를 정상화하고 스트레스시 다른 호르몬과 균형을 이루는 식물 스테롤 인 베타-시토스테롤이 포함되어 있기 때문입니다.

건강 팁

땅콩 버터를 구매할 때 라벨을 확인하여 유기농 땅콩 버터인지, 지방과 설탕이 경화되었는지 확인하십시오. 땅콩과 소금 만 포함하고 첨가물이 전혀없는 땅콩 버터를 선택하십시오.

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