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Kim Kardashian은 큰 전리품을 가지고 있지만 사교계 명사는 그녀의 매력적인 허리로 유명합니다. 전 세계의 여성들은 그런 멍청한 모습을 원하며 그것을 얻는 유일한 방법은 운동을 통해서입니다. 매력적인 허리를 얻기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
따라서, 당신이 시간 유리 모양을 원하는 여성 중 한 명이라면 여기 허리를 다듬는 최고의 피트니스 팁이 있습니다. 반면에 허리를 굽히기위한이 팁은 체육관이나 집에서 풀 타임 훈련이 필요합니다. 굽은 허리 운동도 약간 고통 스럽지만 평생 바라는 모습을 얻을 수있을 것이라고 확신합니다. 이러한 연습과 팁을 연습하려면 지속적으로 긍정적이고 단호한 마음이 있어야합니다. 허리를 굽히는 첫 걸음이자 팁입니다.
굽은 허리를 만드는 멋진 방법은 다음과 같습니다. 구경하다.
카디오
몸매를 갖추기 위해 가장 먼저해야 할 일은 올바른 형태의 유산소 운동을 찾는 것입니다. 이렇게하면 자동으로 허리를 다듬고 모양을 잡는 데 도움이됩니다.
엉덩이 조금 다듬기
굽은 허리를 얻으려면 바닥에 집중하십시오. 스쿼트와 같은 특정 운동을하면 저지방이 줄어들고 허리가 줄어 듭니다.
다리 작업
다리도 중요하게 생각해야합니다. 쓰레드 밀에서 달리거나 체육관에서 15 분 동안 운동을하여 다리 지방을 줄이십시오. 이렇게하면 허리가 구부러집니다.
상체에도 집중
굽은 허리를 얻는 가장 좋은 방법 중 하나는 상체를 놓치지 않는 것입니다. 가슴 / 가슴에 탄력을주는 운동은 자동으로 허리의 체중을 줄입니다. 이것은 다음에 체육관에 갈 때 따라야 할 매력적인 허리 운동 중 하나입니다.
가슴 크기
위에서 언급했듯이 단단하고 탄력있는 가슴을 제공하는 운동에 집중하십시오. 어깨에도 작업하십시오. 근육을 만들고 허리를 약간 낮추어 곡선을 만듭니다.
칼로리 감소
굽은 허리를 얻는 가장 좋은 방법은 운동 만하는 것이 아닙니다. 매일 먹는 음식에 집중하는 것이 중요합니다. 칼로리 섭취량은 최소 또는 체육관에서 동일한 칼로리를 잃을 수있는 양이어야합니다.
작은 식사에 충실
짧은 시간에 허리를 굽히고 싶다면 낮 동안 작은 식사를하세요. 건강에 좋은 음식이 포함 된 식사를 6 번 먹으면 금방 체중이 감소합니다.
가공 식품 금지
가공 식품은 몸에 좋지 않을뿐만 아니라 심장에도 해 롭습니다. 가공 식품은 면역 수준을 높이기위한 적절한 영양이 부족합니다.
건강한 간식으로 전환
건강한 간식은 완벽한 허리를 얻기위한 또 다른 팁입니다. 건강한 간식에는 견과류와 같은 식품, 저칼로리 성분, 물론 섬유질과 같은 중요한 특성이 포함되어야합니다.
물은 지방을 내뿜는다
완벽한 매력적인 허리를 원한다면 물 섭취가 가장 중요합니다. 신체에서 독소와 지방을 제거하는 데 도움이되도록 하루에 최소 3-4 리터를 마 십니다.
이제 허리 작업
허리를 잊지 마십시오. 완벽하게 보이도록 자르고 싶다면 허리에 작업하는 것이 중요합니다. 측면 배 등에 초점을 맞춘 운동을 시도하십시오.
Abs도 잊지 마세요
복근도 잊지 마십시오. 복근을 완벽하게 다듬는 것이 중요합니다. 이렇게하면 허리가 자동으로 모양이됩니다.
