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강황 커피는 최근 달고나 커피, 브로콜리 커피 또는 아이스 커피와 같은 다른 유행하는 커피 레시피 사이에서 그 자체로 공간을 개척했습니다. 이 새로운 형태의 커피는 커큐민과 카페인의 이점을 모두 포함하고 있으며 Golden Latte라는 이름으로도 유명합니다.
강황은 4000 년 동안 인도 주방에서 사용되는 일반적인 향신료이며 커피는 15 세기 이후 최고의 음료였습니다. 강황과 커피의 조합은 독특한 조합과 놀라운 건강상의 이점으로 인해 인기를 얻었습니다.
이 기사에서는 강황 커피의 건강상의 이점에 대해 설명합니다. 구경하다.
1. 산화 스트레스 감소
강황에는 커큐민이라는 주요 커 큐미 노이드와 강력한 항산화 특성을 가진 100 가지 이상의 필수 성분이 포함되어 있습니다. 한편, 커피는 강력한 항산화 능력을 가지고있는 것으로도 알려져 있습니다. 함께, 그들은 신체의 자유 라디칼을 줄여 산화 스트레스를 줄이고 당뇨병 및 암과 같은 관련 질병을 예방할 수 있습니다.
2. 무게를 줄일 수 있습니다
강황은 생리 활성 폴리 페놀의 존재로 인해 BMI를 낮추는 효과가 있습니다. 커피는 또한 식욕을 조절하는 세포 신호 호르몬 인 렙틴을 억제하여 체중 감소를 지원합니다. 강황 커피는 모든 연령대의 사람들에게 최고의 체중 감량 음료가 될 수 있습니다. [1]
3. 염증과 싸울 수 있음
커큐민과 카페인은 모두 신체의 염증 사이토 카인을 줄이고 관절염 및 당뇨병과 같은 만성 염증 상태를 예방하는 데 도움이 될 수있는 항 염증 화합물입니다. 커피의 메틸 잔틴과 카페 산은 염증성 바이오 마커를 줄이는데도 도움이됩니다. [두]
4. 소화에 도움이 될 수 있습니다
강황의 커큐민은 우유와 계란, 육류와 같은 다른 식품에서 발견되는 지방의 한 유형 인 인지질이있을 때 더 잘 흡수됩니다. [삼] 우유로 만든 강황 커피는 curcumin-phytosome에 의한 소화를 개선하거나 우유가있을 때 curcumin을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피는 또한 뇌-장 축을 유지하고 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 몸에 활력을 불어 넣을 수 있습니다.
에스프레소 한잔과 함께 강황은 효율적인 에너지 부스터가 될 수 있습니다. 커큐민은 피로를 방지하고 지구력을 향상시키는 능력을 가지고 있으며 커피의 카페인은 수면을 돕는 신경 전달 물질 인 아데노신의 조절을 차단하는 데 도움이됩니다. 함께 강황 커피 라떼로 몸에 활력을주고 에너지를 높일 수 있습니다.
6. 근육 지원
강황과 커피는 모두 근육 재생을 촉진하고 근육 손실을 예방하고 노화 관련 근육 감소를 줄이는 데 큰 효과가 있습니다. 강황 커피는 근육을 지원하고 근력과 지구력을 유지하는 최고의 음료가 될 수 있습니다. [4]
7. 콜레스테롤 감소
강황과 커피는 모두 콜레스테롤을 낮추는 특성이 있으며 신체의 LDL 및 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 강황 커피를 마시면 콜레스테롤 수치를 낮추고 비만과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
8. 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다
커큐민은 항 염증 활성으로 인해 폐색 성 폐 질환 및 급성 폐 손상과 같은 질병으로부터 폐를 예방하는 역할을합니다. 커피는 또한 폐 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 함께, 그들은 폐에 유익 할 수 있습니다.
9. 정신 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
커피 섭취는 우울증 증상이 적고 자살 위험이 낮아집니다. 커큐민은 또한 사람들의 불안과 우울증을 되 돌리는 잠재적 인 향신료입니다. 따라서 강황 커피는 정신 건강 문제를 예방하는 효과적인 음료가 될 수 있습니다. 또한 도파민과 세로토닌 수치를 높여 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. [5]
10. 월경 전 증후군을 예방할 수 있습니다.
월경 전 증후군은 신체적, 정서적 및 심리적 장애의 조합으로 이어지는 여성의 일반적인 문제입니다. 강황과 커피의 생리 활성 화합물은 항 염증 및 신경 학적 효과로 인해 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
11. 알츠하이머를 예방할 수 있습니다.
커큐민은 베타-아밀로이드 플라크를 감소시키고, 뉴런의 분해를 지연 시키며, 미세 아교 세포 형성을 감소시켜 알츠하이머 병을 유발합니다. 반면에 한 연구에 따르면 중년에 하루에 3 ~ 4 잔의 커피를 마시면 노년기에 알츠하이머 발병 위험을 65 %까지 줄일 수 있습니다. 따라서 강황 커피는 알츠하이머 병의 위험을 예방하는 잠재적 인 음료가 될 수 있습니다.
12. 면역력을 높일 수 있습니다.
강황과 커피는 모두 항 염증 효과가있는 페놀 화합물로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수있는 면역 조절제입니다. 카페인을 많이 섭취하면 면역 억제 작용으로 인해 부작용이 발생할 수 있으므로 강황 커피를 적당량 마시십시오. [6]
심황 커피를 준비하는 방법?
성분
- 강황 가루 반 작은 술
- 추출한 에스프레소 또는 커피 가루와 같은 커피
- 생강 가루 1/4 티스푼 또는 으깬 생강
- 계피 가루 1/4 작은 술
- 후추 한 꼬집
- 바닐라 추출물 (선택 사항)
- 코코넛 밀크 또는 우유 한잔
방법 1
- 에스프레소를 제외한 모든 재료를 블렌더에 붓고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
- 추출한 에스프레소를 넣고 몇 초 동안 다시 블렌딩합니다.
- 재료를 냄비에 붓고 불 위에 올려 놓습니다.
- 거품 혼합물을 형성하기 위해 몇 분 동안 저어줍니다.
- 커피 머그잔에 붓고 뜨겁게 제공하십시오.
방법 2
- 에스프레소를 제외한 모든 재료를 그릇에 넣고 유리 용기에 옮깁니다.
- 커피를 준비하고 반 티스푼의 혼합물을 넣고 뜨겁게 제공합니다.
