긴 여행 후 신체 통증과 피로에 대한 11 가지 가정 요법

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우리는 긴 여정을 마치고 항상 피곤하고 지쳤습니다. 근육이 아프고 붓기도합니다. 근육이 뻣뻣 해지고 아파지는 경향이 있습니다. 매일 많은 여행을해야하는 사람들은 집에 도착한 직후이 문제에 직면 할 수 있습니다.

피해야 할 허리 통증의 6 가지 주요 이유

장시간 함께 앉아 있으면 특히 관절이 약한 사람들에게 근육 경련과 뻣뻣함이있을 수 있습니다. 통증은 경증, 중등도에서 중증까지 다양합니다. 진통제를 복용하면 몇 시간 동안 통증이 회복 될 수 있지만 약물이 사라지면 통증이 다시 시작될 수 있습니다. 통증, 뻣뻣함 및 염증을 즉시 완화 할 수있는 몇 가지 가정 요법이 있으므로 걱정할 필요가 없습니다.

통증, 뻣뻣함 및 근육 경련을 줄이는 효과적인 가정 요법이 있습니다. 그들은 사용하기에 안전하며 긴 여행 후 구호를 얻기 위해 매일 사용할 수 있습니다. 이러한 자연 요법은 혈액 순환을 증가시키고 근육을 진정시킵니다. 그들은 또한 근육 경련을 완화하고 피로를 즉시 완화시킵니다.

손과 손목 통증에 대한 가정 요법

여행 후 몸의 통증과 피로를 덜어주는 효과적인 가정 요법을 살펴보십시오.

체리 주스

체리 주스는 긴 여행 후 통증을 완화시켜줍니다. 안토시아닌이라고 불리는 체리에서 발견되는 항산화 제는 염증을 줄이는 작용을한다고 믿어집니다. 통증과 염증을 줄이기 위해 타르트 체리 주스를 마시십시오.

마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하십시오

마그네슘의 주요 식품 공급원 중 일부는 당밀, 호박씨 및 호박씨 (페 피타), 시금치, 근대, 코코아 가루, 검은 콩, 아마씨, 참깨, 해바라기 씨, 아몬드 및 캐슈입니다. 체내 마그네슘 수치가 낮 으면 일반적인 근육통과 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 보충제 복용하기. 식단에 마그네슘 함량이 높은 음식을 포함하는 것으로 시작할 수 있습니다.

에센셜 오일로 마사지

에센셜 오일은 항 염증, 진통제로 작용하므로 에센셜 오일 마사지는 신체 통증 완화에 효과적입니다. 마사지는 근육의 혈액 순환을 증가시켜 몸을 따뜻하게하고 축적 된 젖산을 분산시키는 데 도움이됩니다. 오일은 근육을 이완시키고 통증을 완화합니다. 에센셜 오일의 아로마는 몸의 깊은 이완과 자연 치유에 도움이됩니다. 소나무, 라벤더, 생강, 페퍼민트와 같은 오일은 근육통을 줄이는 데 매우 유용합니다.

엡솜 소금 목욕

엡 솜염 또는 황산 마그네슘은 근육 조직의 염증을 줄이고 신체 통증을 완화하는 천연 미네랄입니다. 또한 섬유 근육통과 같은 만성 상태에서 근육통을 감소시킵니다. 목욕을 위해 따뜻한 물이나 뜨거운 물로 채워진 표준 크기의 욕조에 Epsom 소금 1-2 컵을 넣고 15-30 분 동안 휴식을 취하십시오. 목욕은 또한 근육통과 경련을 완화하고 몸을 이완시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.

콜드 테라피

냉동 요법이라고도 알려진 냉찜질 요법에는 부상당한 부위에 냉찜질이나 냉찜질을 적용하여 구제를 받으십시오. 근육통을 줄이는 데 자주 사용됩니다. 냉찜질이나 냉찜질을하면 통증 부위의 혈액 순환이 느려지고 통증과 염증이 감소합니다. 얼음 팩, 얼음 마사지, 젤 팩, 화학 콜드 팩, 증기 냉각제 스프레이는 다양한 형태의 감기 요법을 적용하는 방법 중 일부입니다.

온열 요법

근육 경직, 염좌 또는 긴장 및 근육 경련과 같은 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 부종을 증가시키고 불편 함을 유발할 수 있으므로 급성 부상에서 온열 요법을 피하는 것이 가장 좋습니다. 열은 근육통을 완화하고 근육 경련을 줄이고 긴장된 근육을 이완시킵니다. 온열 요법에는 핫팩, 적외선 열, 파라핀 왁스 및 수압 요법이 포함됩니다. 이러한 치료를 위해 물리 치료사를 방문 할 수도 있습니다.

따뜻하고 차가운 목욕

따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 사용하면 통증을 빠르게 완화하는 데 도움이됩니다. 혈액 순환을 개선하고 붓기와 통증을 줄입니다. 차가운 목욕은 고통스러운 부분을 마비시키고 통증을 완화시키는 반면, 뜨거운 목욕은 근육을 이완시키고 경련과 몸 전체의 스트레스 수준을 줄입니다. 라벤더, 유칼립투스 및 베르가못과 같은 에센셜 오일을 물에 추가하면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다.

사과 식초 (ACV)

ACV는 근육통을 완화하고 진정시키는 효과적인 가정 요법입니다. 물 한 컵에 1 ~ 2 큰술을 섞어 마신다. 식초를 근육통 / 경련 부위에 직접 문질러도됩니다. 이것은 근육통을 덜어줍니다.

카이엔 고추

카이엔 고추 1 / 4 ~ 1 / 2 티스푼을 올리브 또는 (따뜻한) 코코넛 오일 한 컵과 혼합하여 직접 카이엔 고추 페이스트를 만들 수 있습니다. 환부에 문지르고 바르고 나서 손을 씻는다. 자극을 유발할 수 있으므로 눈, 코, 입에서 문지르지 마십시오. 그것은 관절염, 관절 및 근육통 및 일반적인 근육통으로 인한 통증을 회복시키는 캡사이신 (고추에 화상을 생성 함)을 포함합니다.

허벌 마사지

특정 허브에는 항 염증 및 진정 작용이 있습니다. 반면, 한방 도포제 (로션, 젤 또는 밤과 같이 도포 된 허브의 반고체 추출물)는 피부와 조직에 침투하여 치유를 돕습니다. Arnica와 같은 허브는 항상 염좌와 근육통에 사용되어 왔지만 St. John 's wort와 같은 허브는 근육 경련을 완화하는 데 사용되었습니다. 악마의 발톱은 자연적인 진통제 역할을하며 특히 허리와 목의 근육통과 통증을 완화하는 허브입니다. 라벤더와 로즈 메리는 아로마 테라피 효과와 근육통 완화로 잘 알려져 있습니다.

지압

신체의 지압점을 압력으로 자극하여 완화시키는 과학적 방법입니다. 이러한 포인트의 자극을 유력 포인트라고도합니다. 이렇게하면 근육통을 완화하는 천연 진통제 인 엔돌핀이 분비됩니다. 또한 근육의 이완과 치유에도 도움이됩니다. 근육 이완과 엔돌핀 증가는 근육통을 완화하는 빠르고 자연스러운 방법입니다.

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