허기를 달래주는 11 가지 건강한 인도 간식

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당신은 사무실에 있고 너무 오랫동안 프로젝트를 진행하고 있습니다. 당신의 손이 우물 거리기 위해 보관했던 간식 그릇에 손을 뻗는 것은 당연합니다. 올바른 건강 간식을 선택하면 갈망을 채워주고 영양분도 제공 할 수 있습니다.

설탕이나 고지방 함량이 전혀없는 건강한 간식은 건강을 개선하는 동시에 배고픔을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 맛있고 건강합니다. 간식과 관련하여 무엇을 더 요구해야합니까?

엄청난 건강상의 이점을 제공 할 수있는 최고의 인도 간식을 살펴보십시오. 그들이 '건강하다'고해서 단조롭고 맛이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 가능한 가장 건강한 방법으로 배고픔을 충족시키기 위해 이것을 먹습니다.

1. 구운 차나

구운 차 나는 가장 흔한 인도 간식 중 하나입니다. 건조 볶은 차나 1 그릇에는 12.5g의 섬유질이 들어있어 먹기 좋은 간식입니다. [1] . 또한 혈당 지수와 칼로리가 낮습니다. 이 간식은 하루에 한두 번 먹을 수 있습니다.

2. 아마씨를 곁들인 구운 파니 어

또 다른 완벽한 저녁 간식은 아마씨를 곁들인 구운 파니 (치아 씨드도 사용할 수 있습니다)입니다. Paneer는 근육을 만드는 데 도움이되는 단백질 함량이 높고 아마씨에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. [두] . 또한 치아 씨드는 모든 적절한 영양소로 가득 차 있습니다 [삼] .

3. 새싹 샐러드

콩나물은 영양분이 풍부하고 칼로리와 지방이 매우 적습니다. 혈압을 낮추고 혈액을 해독하는 데 도움이되는 싹싹을 사용할 수 있습니다. [4] . 레몬과 함께 샐러드를 먹을 수 있으며, 이는 또한 가장 건강하게 지방을 태우는 데 도움이됩니다. [5] .

4. 매운 옥수수 챠트

옥수수에는 항산화 물질과 섬유질이 풍부하여 신체의 해독을 돕고 위장을 ​​꽉 채 웁니다 [6] . 레드 칠리 파우더에는 체중을 억제하는 캡사이신이 포함되어있어 체중을 늘릴 염려없이 먹을 수 있습니다. [7] .

5. 고구마 챠트

고구마는 섬유질과 수분 함량이 높고 칼로리도 낮습니다. 영양이 풍부하고 섬유질이 풍부하여 장기간 위장을 유지하므로 지속적으로 무언가를 먹을 필요가 없습니다. [8] .

6. 쿠 무라 (부푼 쌀)

저칼로리, 무 지방 및 나트륨 무 함유, kurmura는 우리 모두에게 매우 친숙한 것입니다 (내 말은, kurmura tadka가없는 어린 시절은 무엇입니까?). 이 가벼운 간식은 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다.

약간의 올리브 오일, 소금 및 후추로 로스팅하여 간식 시간을 장식 할 수 있습니다. 섬유질, 단백질 및 복합 탄수화물의 완벽한 조합 인 부푼 쌀은 갈망을 충족시키는 건강한 선택입니다. [9] .

7. 틸굴 (참깨 볼)

이 일반적인 인도 간식은 맛있을뿐만 아니라 매우 건강합니다. 참깨와 재 거리로 만든이 참깨 공에는 비타민, 칼슘, 철분이 들어 있습니다. [10] [열한] . Tilguls는 달콤한 갈망을위한 완벽한 솔루션입니다.

8. 생땅콩

땅콩은 심장 건강에 유익합니다 [12] . 항산화 제와 단일 불포화 지방이 풍부하여 가능한 가장 건강한 방법으로 배고픔을 충족시켜줍니다. [13] . 하루에 소량의 땅콩 만 섭취하십시오.

9. 라씨 (구운 요거트)

소화 시스템에 매우 유익한 라시를 마시면 위장이 소화 불량과 속쓰림을 유발하는 산을 제거하는 데 도움이됩니다. [14] . 음료에 들어있는 유산균 박테리아는 장을 윤활하고 음식을 분해하며 필수 영양소를 흡수하는 동시에 배고픔을 덜어줍니다.

10. 마카 나 (폭스 너트)

콜레스테롤, 지방 및 나트륨이 적은 마카 나는 식사 중 배고픔을 채워주는 이상적인 간식입니다. [열 다섯] . 고혈압, 심장병 및 비만으로 고통받는 사람들은이 건강 간식으로 혜택을받을 수 있습니다. [16] .

손에 더 많은 시간이 있으면 빵 업마와 야채 업마를 만들 수 있습니다.

11. 포하

납작한 쌀로 만든이 요리는 건강한 탄수화물의 좋은 공급원입니다. Poha는 위장에 가볍고 쉽게 소화 될 수있어 갈망을위한 완벽한 스낵입니다.

마지막 메모에서…

갈망을 완화하는 것부터 건강을 한 번에 개선하는 것까지, 건강한 간식은 참으로 유익합니다. 다음에 우물 거리고 싶을 때, 칩이나 케이크 한 조각을 찾지 말고 대신 이것을 먹으십시오. 행복한 간식!

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