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건강 장애 치료 장애 치료 오이 네하 Neha 2018 년 2 월 2 일 다리와 허리 통증을 영구적으로 제거하는 방법 | 허리와 다리의 통증을 덜어줍니다. Boldsky다리 통증이 자주 발생합니까? 다리 통증은 모든 연령대의 사람들이 경험하는 일반적인 문제입니다. 통증은 둔한 통증에서 심한 찌르는 감각까지 다양하며, 이는 한쪽 또는 양쪽 다리에서 발생할 수 있습니다.
때로는 다리 통증이 단순히 불편하고 짜증이 날 수있는 반면, 심한 다리 통증은 이동성에 영향을 미치거나 다리에 체중을 가하기 어렵게 만들 수 있습니다.
다리 통증의 다양한 원인에는 다리 경련, 근육 경련, 근육 피로, 영양 결핍, 탈수 또는 장시간 서 있기 등이 있습니다. 때때로 다리 통증은 근육 긴장, 스트레스 및 기타 특정 의학적 상태로 인한 골절의 징후 일 수 있습니다.
다리 통증의 증상에는 다리의 쇠약, 무감각 또는 따끔 거림이 포함될 수 있습니다. 다리 통증을 완화하기 위해 다리 통증에 대한 몇 가지 간단한 가정 요법이 있습니다.
1. 콜드 압축
격렬한 신체 활동 후에 때때로 다리 통증이 발생하며 이로 인해 다리가 마비됩니다. 부기와 염증을 조절하기 위해 냉찜질을한다.
- 얼음 몇 개를 수건에 싸서 감염된 부위에 10 ~ 15 분 동안 바릅니다.
- 하루에 몇 번 반복하십시오.
2. 마사지
다리를 마사지하면 다리 통증을 유발하는 근육 손상으로부터 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 또한 다리의 혈액 순환을 개선합니다.
- 따뜻한 코코넛이나 머스타드 오일을 환부에 문지릅니다.
- 다리를 10 분 동안 마사지하고 하루에 3 번한다.
3. 심황
다리 통증에 대한 또 다른 효과적인 가정 요법은 항산화 제와 항염 작용이있는 심황입니다.
- 강황 가루 1 티스푼에 따뜻한 참기름을 섞어 반죽을 만듭니다.
- 환부에 바르고 30 분 동안 보관하십시오.
- 이것을 하루에 두 번 반복하십시오.
4. 애플 사이다 식초
사과 식초는 다리 통증을 줄이는데도 도움이됩니다. 그것은 혈액에서 요산 결정을 용해시키는 데 도움이되는 알칼리화 효과가 있습니다.
- 물 욕조에 생 사과 식초 2 컵을 넣으십시오. 영향을받은 다리를 30 분 동안 담급니다.
5. 엡솜 솔트
엡 솜염에는 신체의 신경 신호를 조절하는 중요한 전해질 인 마그네슘이 포함되어 있습니다. 근육을 이완시키고 다리의 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 뜨거운 목욕에 엡솜 소금 ½ 컵을 추가합니다.
- 다리를 15 분 동안 담그고 일주일에 세 번 반복합니다.
6. 체리 주스
체리 주스에는 연조직 손상과 통증을 예방하고 치료하는 데 도움이되는 항산화 및 항염 성분이 포함되어 있습니다.
- 매일 체리 주스 1 컵을 마시거나 체리를 한 줌 드십시오.
7. 생강
생강에는 다리의 혈류를 개선하여 다리 통증과 염증을 줄이는 데 도움이되는 항염 성분이 포함되어 있습니다.
- 생강차를 매일 세 번 마시십시오.
8. 레몬
레몬은 다리 통증 완화에 도움이되는 풍부한 항산화 물질입니다.
- 따뜻한 물 1 컵에 레몬 1 개와 생꿀 약간의 즙을 넣으십시오.
- 이 혼합물을 매일 두 번 마시십시오.
9. 비타민 D.
비타민 D 결핍은 다리 통증과 허벅지 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이 비타민은 근육 기능에 필수적인 두 가지 미네랄, 칼슘과 인을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다.
- 몸을 이른 아침 햇빛에 10 ~ 15 분 동안 노출시킵니다.
10. 칼륨
칼륨 결핍은 또한 다리 통증에 기여할 수 있습니다. 이 중요한 영양소는 근육과 신경 기능에 필요합니다.
- 바나나, 자두, 건포도, 토마토 주스 및 구운 감자와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
11. 히트 팩
영향을받은 다리 부위에 히트 팩을 바르면 뻣뻣한 근육을 이완하고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 다리의 통증 부위에 가열 패드를 놓습니다.
- 15 ~ 20 분 동안 골고루 바릅니다.
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