빈 뱃속에 식수의 11 가지 이점

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모든 생명체는 생존을 위해 물이 필요합니다. 목이 마르거나 매운 음식을 먹은 후 즉시 물 한 잔을 요청합니다. 물은 또한 노폐물 배출, 체온 유지, 민감한 조직 보호, 관절 윤활 등과 같은 신체의 중요한 기능을 수행하는 데 필요합니다.

그러나 공복에 물을 마시면 건강에 많은 이점이 있다는 것을 알고 있습니까? 이 기사에서는 공복시 식수의 건강상의 이점에 대해 중점적으로 설명합니다.

아침에 일어나면 몸에 수분 보충을 위해 물이 필요합니다. 밤에 잠을 잘 때 몸에 6 ~ 8 시간 동안 물이 없기 때문에 깨어 난 후 물 한 잔을 마시는 것이 몸에 수분을 공급하는 더 빠른 방법입니다.

이 외에도 아침에 마시는 물에는 다른 이점이 있습니다. 그들에 대해 알기 위해 계속 읽어 봅시다.

1. 체중 감소에 도움

물과 체중 감소 사이의 연관성은 열 발생 효과에 기인합니다. 즉, 섭취 후 소화관의 냉수를 따뜻하게하기 위해 신체가 소비하는 에너지의 양을 의미합니다. 공복에 물을 마시면 신진 대사가 빨라져 체중 감량에 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 500ml의 물을 마시면 10 분 이내에, 때로는 30-40 분 후에 대사율이 30 % 증가합니다. [1] .

2. 독소 제거

아침에 물을 마시는 또 다른 이점은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이된다는 것입니다. 신장은 혈류에서 노폐물을 제거하고 소변 형태로 처리하기 위해 물이 필요합니다. 그러니 아침에 일어나 자마자 물을 마신다.

3. 장을 맑게합니다

아침에 공복에 물을 마시면 장을 정화하는 데 도움이됩니다. 장 규칙 성을 촉진하고 소화관을 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 변비와 나쁜 소화를 예방합니다 [두] .

4. 칼로리 섭취 감소

아침 식사 전에 물을 마시면 다음 식사 때 포만감을 증가시켜 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 아침 식사를하기 최소 30 분 전에 물을 마시십시오.

5. 정신 성능 향상

깨어 난 후 물 한 잔을 마시면 기억을 회상하고 새로운 것을 배우는 등 정신적 수행 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. [두] .

6. 소화에 도움

아침에 일어나서 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 음식물 분해에 중요한 역할을하여 소화를 돕습니다.

7. 면역력 강화

공복에 물을 마시면 몸이 감염과 싸우도록 도와줌으로써 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 물은 감염이나 질병을 유발할 수있는 폐기물 및 기타 박테리아를 자연적으로 제거합니다.

8. 두통 예방

탈수는 두통이나 편두통을 유발합니다. 공복에 물을 마시면 두통이나 편두통 발작을 예방할 수 있습니다 [두] .

9. 내부 장기를 건강하게 유지

공복에 물을 마시면 체액의 균형을 유지하는 데 도움이되므로 림프계를 건강하게 유지하는 신체 내부 기관의 적절한 기능에 도움이됩니다.

10. 피부 안색 제거

아침에 공복에 물을 마시면 여드름과 건조 함을 줄여 피부 건강을 증진하고 훨씬 촉촉한 피부로 가꾸어줍니다. [두] .

11. 에너지 증가

아침에 물을 마시면 즉시 에너지 수준이 높아지고 활력이 생깁니다. 아침에 몸이 탈수되면 피곤함을 느낄 수 있기 때문입니다.

일반적인 FAQ

아침에 차거나 따뜻한 물을 마셔야합니까?

아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 배변을 촉진하고 소화 과정을 촉진하며, 아침에는 체중 감량을 위해 찬물을 마 십니다.

아침에 따뜻한 물을 마시면 어떻게 되나요?

아침에 따뜻한 물을 마시면 장 건강을 개선하고 장을 깨끗이하고 팽만감을 예방할 수 있습니다.

공복에 물을 마시면 몸이 아플 수 있습니까?

어떤 사람들에게는 공복에 물을 마시면 몸에 에너지가 부족하고 음식이 없기 때문에 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

공복에 물을 얼마나 마셔야합니까?

깨어 난 후 아침에 물 4 잔을 마시고 4 잔으로 시작하기 어려우면 물 1 잔을 마시고 천천히 양을 늘립니다.

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