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닭고기와 계란 만이 단백질이 풍부한 식단을 제공 할 수 있다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 단백질이 풍부한 채소도 많이 있습니다.
신체에 필요한 단백질의 양. 단백질은 신체에 필요한 중요한 미네랄입니다. 일반적인 과정에서 일어나는 일은 아미노산이 지방의 도움으로 단백질에서 분해되는 것입니다. 따라서 지방 연소와 에너지 방출을 위해서는 단백질이 필요합니다.
단백질이 풍부한 채소를 매일 식단에 포함시켜야 효과를 얻을 수 있습니다. 단백질이 풍부한 야채가 추가로 제공됩니다. 단백질과 다른 미네랄이 풍부한 채소를 드셔보세요.
브로콜리
단백질 함량이 높은 저지방 함유 야채입니다. 브로콜리는 체육관에서 식사를하고 운동하는 사람들에게 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리는 또한 비타민, 섬유질을 함유하고 있으며 미네랄 저장고입니다. 약 2 그램의 단백질은 브로콜리 반 컵에 의해 제공됩니다.
아스파라거스
이 영양이 풍부한 식물은 건강에 관심이 있고 여분의 킬로그램을보고 싶은 모든 사람에게 좋습니다. 식물은 단백질이 상당히 풍부하며 반 컵을 삶거나 조리 한 아스파라거스는 2g의 단백질을 함유하고 있습니다. 녹색 다년생 식물은 항상 건강을 생각하는 사람들의 메뉴로 만듭니다. sis에게는 다른 미네랄과 영양소도 풍부하기 때문에 야채는 단백질이 풍부하기 때문에 매일 식단에 포함되어야합니다.
간장
콩은 식감이 있고 고기와 같은 느낌이있어 야채 양고기로 알려져 있습니다. 콩은 또한 고기와 같은 단백질 함량이 풍부합니다. 이것은 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 채소로, 채식 여부에 관계없이 모든 식단에 포함되어야합니다. 조리하거나 삶은 콩에는 100g의 단백질이 들어 있습니다. 따라서 콩은 단백질이 풍부한 식단에서 필수입니다.
콩
모든 종류의 콩에는 단백질과 기타 미네랄이 풍부합니다. 단백질이 풍부한이 야채는 식사 중 또는 식사 사이에 먹을 수 있습니다. 녹두, 강낭콩, 흰콩 또는 검은 콩은 모두 단백질이 풍부하고 건강에 좋습니다. 이 콩 100g 당 약 20 ~ 25g의 단백질이 들어 있습니다. 삶은 콩캠은식이 섬유가 많이 함유되어있어 다이어트 식품으로도 먹습니다.
아티 초크
야채는 단백질과 다른 많은 미네랄이 풍부합니다. 본질적으로 인간에게 선물입니다. 아티 초크에는 칼륨, 미네랄,식이 섬유 및 단백질도 풍부합니다. 약 100g의 아티 초크는 30g의 단백질을 제공하며 이는 상당히 높습니다. 아티 초크는 단백질이 풍부한 채소로 단백질이 풍부한 식단에 포함되어야합니다.
시금치
건강에 민감한 사람들이 가장 좋아하는 음식 인 시금치는 영양소가 풍부하기 때문에 슈퍼 푸드입니다. 시금치는 또한 단백질이 풍부한 채소입니다. 반 컵에 1g의 단백질이 들어 있습니다.
감자들
다른 이점과는 별도로 감자는 1 인분으로 가득 찬 컵에 대략 1 ~ 2g의 단백질을 함유하고 있습니다.
콜리 플라워
브로콜리와 같은 식물 군에서, 콜리 플라워 컵에 2g의 단백질이 들어 있습니다.
서양 호박
그것은 한 컵에 1g의 단백질을 포함하고 있으므로 단백질이 풍부합니다.
양배추
십자화과의 또 다른 하나 인 양배추는 서빙으로 가득 찬 컵에 2g의 단백질 함량을 가지고 있습니다.
