레몬차를 마셔야하는 10 가지 이유 — PAMPEREDPEOPLENY.COM

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차는 향기롭고 일반적인 가정용 음료입니다. 어떤 사람들은 검은 색 (우유없이)을 선호하고 어떤 사람들은 우유와 함께 선호합니다. 홍차 외에도 녹차, 우롱 차, 블루 티, 레몬 티, 푸에르 티 등 다양한 방법으로 차를 만들 수 있습니다. 이 기사에서는 레몬 차의 건강상의 이점에 대해 쓸 것입니다.

레몬 티 란?

레몬 티는 레몬 주스와 설탕 또는 재 거리가 첨가 된 홍차의 한 형태입니다. 차에 레몬 주스를 추가하면 풍미가 향상 될뿐만 아니라 차의 색도 달라집니다. 이것은 레몬 차를 훌륭한 음료로 만듭니다.

레몬 티는 아침을 시작하기에 가장 좋은 음료입니다. 레몬에는 면역 체계를 보호하고 괴혈병을 예방하고 고혈압을 낮추며 감기를 예방하는 항산화 제인 비타민 C가 포함되어 있습니다.

레몬 티의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 소화를 돕습니다

아침에 레몬차를 먼저 마시면 독소와 노폐물을 제거하여 소화를 촉진 할 수 있습니다. ^[1] . 비타민 C 또는 아스코르브 산은 팽만감, 소화 불량 및 속쓰림 증상을 줄이고 위장관 감염 가능성을 낮 춥니 다. ^[두] . 또한 레몬차는 위산 생성과 담즙 분비를 자극하여 식재료 분해와 영양소 흡수를 도와줍니다.

2. 체중 감소에 도움

레몬 차 한 잔을 마시면 체중 감량을 가속화하는 것으로 알려져 있습니다. 신체의 과도한 체중은 고혈압, 죽상 경화증 등과 같은 심장 관련 문제로 이어질 수 있습니다. 레몬차를 마시면 비타민 C가 지방을 대사하여 에너지를 생성하는 데 도움이되므로 과체중을 효율적으로 줄일 수 있습니다. ^[삼] , ^[4] . 이 비타민은 지방 산화를 위해 지방 분자를 운반하고 에너지를 제공하는 카르니틴을 합성합니다. ^[5] .

3. 혈당 조절

레몬 차는 항 고지혈증 및 항 당뇨 작용과 같은 여러 가지 약리 작용을 나타내는 헤스페리딘이라는 화합물을 포함하고 있기 때문에 당뇨병 환자에게 완벽한 음료가 될 수 있습니다. ^[6] . 헤스페리딘은 혈당 수치에 영향을 미치는 신체의 효소를 활성화합니다. 이것은 인슐린 수치를 안정적으로 유지하고 당뇨병을 예방합니다.

4. 암 예방

레몬차는 원치 않는 활성 산소로 인한 건강한 세포의 손상을 막아주는 항산화 제인 비타민 C가 함유 한 강력한 항진 통성을 가지고 있습니다. ^[7] . 암세포의 성장을 억제하여 암에 걸릴 가능성을 줄입니다. 또한 레몬에는 결장암, 유방암, 폐암 및 구강암과 싸우는 데 도움이되는 리모 노이드라는 또 다른 화합물이 포함되어 있습니다. ^[8] .

5. 몸을 해독합니다

레몬 티는 해독에 도움이되며, 이는 몸에서 모든 독소를 제거하는 능력이 있음을 의미합니다. 독소는 물, 오염 물질 및 피부와 호흡기를 통해 매우 쉽게 흡수되는 다양한 방법을 통해 섭취됩니다. 이러한 독소가 체내에 축적되기 시작하면 신체의 정상적인 기능을 방해합니다. 레몬의 아스코르브 산은 몸을 정화하고 질병과 감염을 예방하는 해독제 역할을합니다 ^[9] .

6. 감기와 독감 치료

감기와 독감에 걸리기 쉽다는 것은 면역력이 낮다는 뜻이며 레몬차를 마셔서 강화해야합니다. 비타민 C의 훌륭한 공급 원인 레몬은 감기와 독감을 예방하고 치료할 수 있습니다. ^[10] . 인후통이있는 경우 따뜻한 레몬차를 마시면 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 마음에 좋다

레몬차를 마시면 심혈관 건강을 증진시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 레몬에는 항히스타민 제와 항염 작용을하는 케르세틴과 같은 플라보노이드가 들어 있습니다. ^[열한] , ^[12] . Journal of the American Heart Association에 따르면 케르세틴은 심혈관 질환의 치료 및 예방에 도움이됩니다. 심장 마비로 이어지는 동맥의 혈전 형성을 방지합니다.

8. 철분 흡수 증가

비타민 C는 비헴 철분의 더 나은 흡수를 돕는 것으로 알려져 있습니다. ^[13] . 신체는 산소를 장기의 여러 부분으로 운반하는 적혈구에서 발견되는 단백질 인 헤모글로빈을 생성하기 위해 철이 필요합니다. 식물에서 발견되는 비헴 철분은 몸에 쉽게 흡수되지 않습니다. 따라서 식후 레몬차를 마시면 철분 흡수가 향상됩니다.

9. 피부 문제를 치료합니다

여드름, 여드름, 짙은 반점 등과 같은 피부 관련 문제로 고통 받고 있다면 레몬 티를 마시십시오. 레몬에는 다크 스팟과 여드름을 제거하고 안색을 밝게하고 밝게하는 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다. ^[14] , ^{[열 다섯]} . 레몬차를 마시면 혈액 순환, 정화 및 몸 정화에 도움이됩니다. 또한 활성 산소 손상을 방지하여 노화를 늦 춥니 다.

10. 외과 적 부종 치료

수술 후 신체 조직에 체액이 축적되어 눈에 띄는 붓기를 특징으로하는 부종이나 부종을 경험하는 것이 일반적입니다. 이것은 통증과 불편 함을 유발하므로 레몬차를 마시면 림프계가 체내에서 과도한 체액을 제거 할 수 있습니다. 이것은 부종이나 부기를 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

레몬 티 만드는 법

성분 :

물 1 컵
블랙 티백 1 개 또는 찻잎 2 티스푼
갓 짜낸 레몬 주스 1 개
설탕 / 재 거리 / 꿀 맛

방법:

그릇에 물 1 컵을 끓입니다.
찻잎이나 티백을 넣고 2 ~ 3 분 정도 그대로 둡니다.
컵에 걸러서 레몬 즙을 넣으세요.
마지막으로 단맛을 더하면 레몬 티가 완성됩니다.

노트 : 임신과 모유 수유 중에는 레몬차를 피하십시오. 설사 나 과민성 대장 증후군을 앓고있는 경우에도 섭취해서는 안됩니다.

기사 참조보기

[1]Breidenbach, A.W., & Ray, F.E. (1953). L-Ascorbic Acid가 체외 위 소화에 미치는 영향에 관한 연구 위장병 학, 24 (1), 79-85.
[두]Aditi, A. 및 Graham, D.Y. (2012). 비타민 C, 위염 및 위 질환 : 역사적 검토 및 업데이트. 소화기 질환 및 과학, 57 (10), 2504-2515.
[삼]Johnston, C. S. (2005). 건강한 체중 감소를위한 전략 : 비타민 C에서 혈당 반응까지. 미국 영양 대학 저널, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D.F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). 비만의 치료 및 / 또는 예방에 사용되는 비타민 C. 영양 과학 및 비타민 학 저널, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). 카르니틴 수송 및 지방산 산화. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). 식이 헤스페리딘은 스트렙토 조 토신으로 유도 된 변연 1 형 당뇨병 쥐에서 저혈당 및 지질 저하 효과를 나타냅니다. 임상 생화학 및 영양 저널, 46 (1), 87-92.
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