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담근 아몬드, 담근 아몬드. 건강상의 이점 | 적신 아몬드를 먹고 이러한 건강상의 이점을 얻으십시오. Boldsky아몬드가 아몬드 나무에서 재배되는 과일의 씨앗이라는 것을 알고 계셨습니까? 아몬드는 달콤하고 쓴 맛이 나고 달콤한 아몬드는 먹을 수 있으며 쓴맛은 기름을 만드는 데 사용됩니다.
아몬드는 단백질, 오메가 -3 지방산, 오메가 -6 지방산, 비타민 E, 칼슘, 인, 아연, 용해성 및 불용성 섬유질과 같은 다양한 필수 영양소를 함유 한 영양 함량이 높습니다.
바삭하고 달콤한 아몬드는 일반적으로 날 것으로 섭취하거나 달콤하고 짭짤한 요리에 추가됩니다. 아몬드는 혈압 문제로 고통받는 사람들에게 매우 도움이되며 신경과 근육 기능에도 도움이됩니다.
영양 학자들은 담근 아몬드를 먹는 것이 생 아몬드를 먹는 것보다 훨씬 더 건강하다고 말합니다. 아몬드를 밤새 물에 담그면 코팅에 존재하는 독성 물질이 제거되고 피트 산이 방출되며 글루텐 함량이 분해되어 견과류에서 대부분의 영양소를 얻을 수 있기 때문입니다.
자, 아침에 담근 아몬드를 먹으면 건강상의 이점 중 일부를 살펴 보겠습니다.
1. 소화 개선
담근 아몬드는 전체 소화 과정을 촉진하여 더 빠르고 원활한 음식 소화를 돕습니다. 아몬드를 물에 담그면 겉 껍질이 제거되어 쉽게 소화가되며 영양을 최대한 섭취 할 수 있습니다.
2. 임신에 좋다
당신이 임산부라면, 당신과 아기의 건강에 좋은 아몬드를 식단에 추가해야합니다. 담근 아몬드는 산모와 태아 모두에게 최고의 영양과 에너지를 제공합니다. 또한 아몬드에 존재하는 엽산은 선천적 결함을 예방합니다.
3. 뇌 기능 향상
의사들은 매일 4 ~ 6 개의 담근 아몬드를 먹으면 뇌 강장제의 목적에 기여하고 중추 신경계의 적절한 기능에 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 따라서 아침에 담근 아몬드를 먹으면 기억력이 향상되고 뇌 기능이 향상됩니다.
4. 콜레스테롤 감소
담근 아몬드는 콜레스테롤을 크게 줄일 수 있습니다. 그들은 신체의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 단일 불포화 지방산으로 가득 차 있습니다. 아몬드에는 혈류에서 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 비타민 E가 들어 있습니다.
5. 마음에 좋은
담근 아몬드는 건강한 심장을 유지하는 데 필요한 단백질, 칼륨 및 마그네슘을 제공합니다. 콜레스테롤 수치를 유지하고 치명적인 심장병 퇴치에도 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
6. 혈압 향상
불린 아몬드도 고혈압을 치료할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 담근 아몬드에는 높은 칼륨과 낮은 나트륨 함량이 포함되어있어 혈압이 상승하는 것을 방지 할 수 있습니다. 그들은 또한 동맥 혼잡의 위험을 낮추는 데 도움이되는 엽산과 마그네슘을 함유하고 있습니다.
7. 체중 감소에 도움
완고한 뱃살을 빼고 싶다면 식단에 담근 아몬드를 포함 시키십시오. 적신 아몬드는 바깥 쪽 피부가 제거되기 때문에 더 빠른 체중 감소를 촉진합니다. 담근 아몬드에는 식욕을 억제하고 포만감을 유지하는 데 도움이되는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다.
8. 변비 치료
적신 아몬드를 섭취하면 만성 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다. 적신 아몬드는 불용성 섬유질로 가득 차있어 체내 조사료의 양을 늘리고 만성 변비를 없애는 데 도움이됩니다.
9. 면역 체계 강화
저명한 연구에 따르면, 담근 아몬드는 면역 체계의 기능을 향상시킬 수있는 프리 바이오 틱 효과가 있습니다. Prebiotic은 인간의 장에서 좋은 박테리아의 성장을 개선하는 것으로 알려져 있으며 결과적으로 인간의 장에 영향을 미치는 질병을 예방하는 데 중요한 역할을합니다.
10. 피부 노화 방지
주름을 제거하기 위해 피부에 사용하는 제품을 버리십시오. 대신 천연 노화 방지 식품 인 담근 아몬드를 섭취하십시오. 매일 아침에 담근 아몬드를 섭취하여 피부를 탄력 있고 주름이 없도록 유지하십시오.
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