아마 몰랐던 코코넛 워터의 10 가지 단점

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누구나 코코넛 워터의 건강상의 이점에 대해 알고 있지만 코코넛 워터의 단점이나 부작용을 알고 놀랄 것입니다.

코코넛 워터가 전통적으로 태평양 섬 원주민을위한 안전한 식수 공급원으로 사용되었다는 것을 알고 있습니까? 오늘날 코코넛 워터는 스포츠 음료로 즐기며 많은 건강 질환을 치료하기위한 천연 소화제 역할을합니다.

코코넛 워터는 칼륨, 망간, 마그네슘, 엽산, 셀레늄 및 칼슘의 풍부한 공급원입니다. 또한 신체에 에너지를 제공하는 전해질이 포함되어 있습니다.

기적의 음료로 간주되지만 코코넛 워터에 빠지기 전에 고려해야 할 몇 가지 측면이 있습니다.

아래에서 코코넛 워터의 단점을 살펴보십시오.

1. 그것은 나트륨 수준에 영향을 미칠 수 있습니다

미국 농무부에 따르면 신선한 코코넛 물 한 컵에는 252mg의 나트륨이 포함되어 있습니다. 이것은 대부분의 사람들에게 문제가되지 않을 수 있지만, 고혈압이나 심장병이있는 사람들은 코코넛 물 섭취를 피하거나 제한해야합니다.

2. 알레르기가있는 사람에게 좋지 않음

어떤 사람들은 특정 식품 및 음료에 알레르기가 있습니다. 코코넛 워터는 또한 그것에 알레르기가있는 특정 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 코코넛은 기본적으로 나무 열매이기 때문에 코코넛이나 코코넛 물을 섭취하는 사람들은 알레르기에 걸리기 쉽습니다.

3. 그것은 이뇨 특성을 가지고 있습니다

코코넛 워터를 너무 많이 섭취하면 화장실에 여러 번 달릴 수 있습니다. 코코넛 워터에는 천연 이뇨제 역할을하는 다량의 칼륨이 포함되어있어 신장이 물을 씻어내는 데 도움이됩니다. 이것은 과도한 수분을 제거하기 위해 신장이 더 열심히 일해야 함을 의미합니다.

4. 높은 설탕

사람들은 설탕이 적다고 생각하기 때문에 코코넛 워터는 다른 주스의 대안으로 마신다. 코코넛 워터 한 컵에는 6.26g의 설탕이 들어 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 코코넛 워터 섭취를 피해야합니다.

5. 완하제로 작용할 수 있음

과도한 코코넛 물 섭취는 위험 할 수 있습니다. 코코넛 워터는 천연 완하제이기 때문에 소화 시스템에 완하제 효과를 줄 수 있기 때문입니다. 과민성 대장 증후군이있는 사람들은 코코넛 워터를 너무 많이 섭취하지 않아야합니다.

6. 혈압을 낮출 수 있습니다

코코넛 워터는 혈압을 낮출 수 있습니다. 코코넛 물을 과도하게 마시면 혈압이 상당히 낮아질 수 있습니다. 저혈압으로 고통받는 사람들은 코코넛 워터 섭취를 제한해야합니다.

7. 전해질 불균형의 위험

코코넛 물을 과도하게 섭취하면 고 칼륨 혈증을 유발할 수 있으므로 치명적일 수 있습니다. 고 칼륨 혈증은 쇠약, 현기증 및 의식 상실을 유발합니다. 운동 후 음료로 코코넛 워터를 마시고 있다면 의사와상의하여 안전하게 사용하고 있는지 확인하십시오.

8. 포장 된 코코넛 워터의 높은 칼로리

신선한 코코넛 물은 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 컵당 46 칼로리입니다. 포장 또는 병에 담은 코코넛 워터에는 92 칼로리가 포함되어있어 체중 증가에 도움이됩니다. 따라서 대신 포장 된 것보다 신선한 코코넛 물을 사용하십시오.

9. 운동 선수에게 좋지 않음

많은 사람들은 코코넛 워터가 운동 선수에게 완벽한 스포츠 음료라고 믿습니다. 코코넛 워터는 운동 선수가 필요로하는 강한 스포츠 음료와 비교할 수 없습니다. 탄수화물이 적기 때문에 에너지를 높이고 좋은 성능을 발휘하기 위해 운동 선수는 코코넛 워터를 마실 수 없습니다.

10. 코코넛 워터는 신선하게 섭취해야합니다

코코넛을 개봉 한 후 즉시 물을 마신다. 그것을 끝내기 위해 오랫동안 보관하지 마십시오. 오랫동안 열어두면 모든 필수 영양소가 손실되기 때문입니다.

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