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우리 모두는 '땅콩 값에 이걸 샀다'는 말을 들어봤을 것입니다. 누군가가 이것을 말할 때, 그들은 실제로 그들이 매우 싼 가격에 무언가를 샀다는 것을 암시합니다.
땅콩이라고도 불리는 땅콩은 종종 저렴하게 구할 수 있으므로 비용이 많이 들지 않는 모든 것을 암시하는 데 사용됩니다. 그러나 그들은 건강상의 이점에 관해서는 확실히 펀치를 포장합니다.
땅콩은 인간에게 가장 저렴한 견과류입니다. 그들은 단백질과 다른 미네랄로 가득 차 있습니다. 그들은 모두에게 사랑을 받고 있으며 구이, 삶기, 찜 또는 껍질 벗기기 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.
그들은 우리가 가장 좋아하는 초콜릿에 첨가되어 한입 맛과 고소한 맛을 제공합니다. 그들은 또한 아침에 토스트에 인기있는 토핑 인 땅콩 버터로 만들어집니다. 아침에 토스트와 함께 땅콩 버터를 제공하면 하루 종일 필요한 에너지와 단백질 부스트를 얻을 수 있습니다.
소금에 절인 땅콩은 건강에 해로운 견과류이지만 주말 TV 빙빙에 가장 좋아하는 간식입니다.
땅콩은 단백질이 풍부한 콩과 식물입니다. 땅콩에서 추출한 기름은 또한 많은 양의 건강한 지방을 포함하고 있기 때문에 매우 인기있는 요리 매체입니다. 땅콩에는 다른 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
다음은 땅콩의 몇 가지 놀라운 건강상의 이점입니다. 이전에는 확실히 알지 못했던 것입니다.
1) 나쁜 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
땅콩은 지방 함량 때문에 종종 무시됩니다. 그러나 진실은 건강한 심장을 유지하는 데 도움이되는 좋은 지방과 나쁜 지방을 모두 포함하고 있다는 것입니다. 그들은 혈액 동맥에 콜레스테롤 침착을 방지하여 심장 마비의 위험을 줄입니다.
2) 뇌졸중 위험 감소
땅콩에는 좋은 콜레스테롤로 알려진 다량의 HDL이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 우리의 동맥을 깨끗하게 유지하는 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다. 그래도 소금에 절인 버전은 피하십시오.
3) 담낭 질환 예방-
담낭 질환, 특히 담석이 증가하고 있습니다. 대부분의 사람들은 증상이 전혀 발생하지 않을 수 있기 때문에 자신이 담낭 질환을 앓고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그러나 일단 질병 진단을 받으면 담낭을 제거해야합니다.
땅콩은 지방과 콜레스테롤이 적기 때문에 담낭 질환을 예방하는 것으로 알려져 있으며 종종 담낭 질환 발병에 중요한 역할을합니다.
4) 체중 증가 방지
땅콩은 단백질이 좋고 칼로리가 적기 때문에 식욕을 낮추기 위해 식사 전에 먹을 수 있습니다. 그들은 배고픔을 겪는 동안에도 먹을 수 있으며 칼로리가 낮기 때문에 체중을 억제합니다.
5) 결장암 위험 감소
땅콩은 항산화 제와 항암제 인 폴리 페놀이 풍부하고 대장 암과 위암의 위험을 줄여줍니다. 땅콩은 또한 발암 물질의 생성을 줄이고 우리 몸의 자유 라디칼에 의한 손상을 예방합니다.
6) 불임에 도움
땅콩은 엽산이 풍부하여 여성의 임신 가능성을 높입니다. 엽산은 태아의 발달에 중요하다고합니다. 몸에 충분한 엽산이 있으면 임신하기가 더 쉽습니다.
7) 혈당 조절
매일 소량의 땅콩을 섭취하면 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것의 항산화 특성은 또한 신체의 과도한 혈당으로 인한 혈관 손상을 복구하는 데 도움이됩니다.
8) 우울증 퇴치에 도움
땅콩은 트립토판이라는 화학 물질의 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있으며, 이는 종종 행복 호르몬으로 간주되는 세로토닌 생성을 더욱 돕습니다. 기분을 좋게하고 우울증의 전반적인 증상을 줄여줍니다.
9) 메모리 향상
땅콩에는 기억력을 향상시키는 것으로 알려진 많은 양의 아연이 포함되어 있습니다. 또한 뇌의인지 기능을 향상시키는 비타민 B2와 니아신으로 가득 차 있습니다.
10) 알츠하이머 병 예방-
비타민 B2와 니아신 함량이 높기 때문에 땅콩은 나이로 인한 뇌의인지 손상을 예방하여 나중에 알츠하이머 병에 걸릴 가능성을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
