지금은 휴가철이고 일 년 중 이맘때에는 상황이 둔화되는 경향이 있습니다.
(보통 절실히 필요한) 휴식을 취하여 활기를 되찾고 맛있는 제철 음식을 만끽하는 것은 잘못된 일이 아닙니다. 하지만 결국 우리 모두는 일상으로 돌아가야 합니다.
The Know의 Phoebe Zaslav는 휴가를 보낸 후 건강하고 정상적인 일상으로 돌아가는 방법에 대해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 알고 있습니다.
연휴가 끝나면 우리 모두는 일상에서 벗어나는 경향이 있습니다. 우리는 평소보다 더 많이 먹고 있을 수도 있고 평소보다 더 많이 마실 수도 있다고 Phoebe는 설명했습니다. 그리고 그것은 완전히 정상입니다. 하지만 어떻게 다시 정상 궤도에 오를 수 있습니까?
아래에서 휴가 후 일상으로 돌아가는 방법을 알아보세요.
하지 말아야 할 것
올해(그리고 매년) 유행하는 다이어트를 건너뛰십시오.
일시적인 다이어트나 칼로리 계산 또는 칼로리 줄이기를 시도하지 마십시오. Phoebe는 말했습니다. 첫째, 그것은 당신이 먹던 음식을 갈망하게 만들 것이고 결국에는 이 유행하는 다이어트에 싫증이 나고 어쨌든 원하는 음식을 폭식할 수 있습니다.
이러한 종류의 다이어트는 지속 불가능 , 그리고 장기적으로 당신이 사랑하는 것을 빼앗는 것이 무슨 소용이 있습니까?
실수로 여기저기서 나쁜 식사를 하더라도 걱정하지 마세요, 피비가 말했습니다. 자신에게 친절하고 이러한 것들을 적당히 갖도록하십시오. 그렇게하면 항상 그들을 갈망하지 않을 것입니다.
필요할 때 가끔 수정을 즐긴 다음 일정대로 일상을 재개하십시오.
피비는 운동에 미쳐 가지 말라고 말했다. 이것은 소진 또는 부상으로 이어질뿐입니다. 자신을 위해 할 수 있는 가장 효과적인 일은 일상으로 돌아가는 것입니다. 일일 운동 루틴 당신이 당신을 위해 가고있다.
더 투
그녀는 섬유질이 많은 과일과 함께 쿠키, 파이, 케이크와 같은 과자를 끊으라고 제안했습니다. 일주일 내내 설탕을 넣은 차가운 칠면조를 먹는 것을 중단하는 것은 정말 좋지 않습니다.
당신의 몸은 어쨌든 설탕을 갈구할 것이므로 Phoebe는 대신 건강한 천연 설탕을 주라고 말했습니다. 사과, 바나나, 베리와 같은 과일은 아픈 설탕 치아를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
물을 많이 마시라고 Phoebe는 덧붙였습니다. 재설정하려고 할 때 물은 가장 친한 친구가 될 수 있습니다.
많이 있습니다 더 많은 물을 마시는 건강상의 이점 . 음료수는 수분 공급을 돕고 설탕에 대한 갈망을 줄이며 운동 능력을 향상시킵니다.
물이 당신의 잼이 아니라면 섬유질이 많은 과일을 넣어보세요. Phoebe는 제안했습니다.
마지막으로, 다음에 식료품점에 갈 때는 신중하게 하십시오.
Phoebe는 다음 주에 계획된 목록과 정식 식사를 가지고 식료품점에 가라고 말했습니다. 이것은 본질적으로 테이크 아웃을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 덜 건강한 요리보다.
식사를 미리 계획하면 더 균형 잡히고 건강한 선택을 할 수 있습니다.
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