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담근 아몬드, 담근 아몬드. 건강상의 이점 | 적신 아몬드를 먹고 이러한 건강상의 이점을 얻으십시오. Boldsky아몬드는 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유질로 채워져 있으며 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 단 1 온스의 아몬드에는 성인의 일일 단백질 필수 영양소의 1/8이 들어 있습니다.
아몬드는 원하는 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다. 날 것 또는 구운 형태로 먹을 수 있습니다. 그들은 잘린 형태, 칩 형태, 밀가루, 기름, 버터 또는 아몬드 우유로 제공됩니다. 아몬드는 사실 씨앗이며 '곡물'이므로 진정한 견과류로 간주되지 않습니다.
역사적 증거에 따르면 아몬드 나무는 집처럼 만들기 위해 재배 된 가장 오래된 나무 중 하나입니다. 기원전 3000 년으로 거슬러 올라가는 재배 된 아몬드 나무의 증거가 요르단에서 발굴되었습니다.
아몬드의 건강상의 이점은 오랫동안 등록되어 왔으며 현대 연구에서는 이러한 주장 중 일부를 인정하므로 식단에 아몬드를 포함해야하는 많은 이유가 있습니다.
정기적 인 식단에서 아몬드 필요
현대 사회에서는 체중 감량과 관련하여 엄격하고 엄격한 다이어트 루틴, 규칙적인 운동 및 운동에 대한 많은 토론이 있습니다. 또한 체중 감량에 도움이되는 당근, 바나나 등의 식품을 찾는 방법도 있습니다.
그러나 견과류가 그 여분의 파운드를 잃는 데 도움이 될 수 있다는 것도 알아야합니까? 우리는 항상 견과류에 지방산이 풍부하다고 생각하기 때문에 섭취하는 것을 두려워합니다. 그러나 아몬드가 체중을 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 자극제라는 연구 결과가 입증 되었기 때문에 이제는 기뻐할 이유가 있습니다.
아몬드는 인체에 좋은 지방으로 구성되어 있으며 섬유질이 함유되어 있으며 건강에 좋은 간식이기도합니다.
아몬드의 장점 중 하나는 오메가 9, 오메가 6, 오메가 3과 같은 지방산이 풍부하다는 것입니다. 그들은 모두 우리 몸에 필요하고 유용한 건강한 지방입니다. 정크 및 가공 식품에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방은 심장 막힘 및 뇌졸중과 같은 다양한 심혈관 질환을 유발하며 아몬드에는 불포화 지방이 포함되어 있습니다.
아몬드에 존재하는 이러한 불포화 지방은 이러한 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 혈당치를 강화합니다. 아몬드의 피부는 다량의식이 섬유로 구성되어있어 음식의 적절한 소화와 건강한 배변에 도움이됩니다.
음식이 제대로 소화되지 않으면 산도, 팽만감 등이 형성됩니다. 따라서 우리의 모든 음식은 지방으로 전환되어 우리 몸에서 방출되어 과도한 체중 증가와 비만으로 이어집니다.
따라서 최상의 결과를 얻으려면 피부를 손상시키지 않는 아몬드를 많이 섭취해야합니다. 아몬드 섭취의 이점 중 하나는 식사 사이에 섭취하는 것이 가장 좋은 간식이라는 것입니다.
소금에 절인 아몬드 나 가공 된 아몬드 대신 항상 생 아몬드와 통 아몬드를 섭취해야합니다. 왜냐하면 그들은 과도한 소금을 함유하고있어 혈중 나트륨 수치를 높이기 때문입니다.
아몬드는 뱃속의 지방을 줄입니다.
아몬드 섭취의 이점은 무 지방 근육량의 발달에 도움이되는 고 단백질 섭취로 구성됩니다. 단일 불포화 지방은 체질량 지수 (BMI)를 유지하고 감소시킵니다. 그것은 복부에 저장된 지방을 감소시켜 복부 지방을 감소시킵니다.
아몬드는 영양가가 풍부합니다
아몬드는 마그네슘과 항산화 제인 비타민 E와 같은 영양소를 가지고 있습니다. 마그네슘은 훌륭한 에너지 원이며 운동 중에 근육량을 형성하는 데 도움이됩니다. 항산화 제이기도 한 비타민 E는 혈류를 증가시켜 근육을 더 쉽게 수축시킵니다.
체중 감량을 위해 아몬드를 먹는 방법?
- 구운 아몬드 패킷을 보관하십시오. 배 고플 때마다 먹어라. 1 온스를 먹으면 체중 감량을위한 최고의 간식입니다.
- 아침 식사에 아몬드를 섭취하면 점심 시간까지 한 개가 가득 차게됩니다. 귀 리나 시리얼에 다진 아몬드를 뿌린다.
- 아몬드 라이타를 만들어 점심 시간에 드세요. 잘게 잘린 아몬드와 요구르트를 섞고 좋아하는 향신료를 뿌린다. 아몬드 라이타에는 단백질과 좋은 박테리아가 풍부하여 소화 시스템을 건강하게 유지하고 체중 감량에도 도움이됩니다.
- 파스타 나 샐러드에 다진 아몬드를 추가 할 수 있습니다. 덜 먹으면서도 배고픔을 만족시킬 수 있도록 무겁게 만들 것입니다.
- 적절한 운동과 함께 매일 식단에 아몬드를 포함 시키면 체중 감소가 꿈이 될 수 있습니다.
마지막으로, 아몬드는 아몬드에서 사용할 수있는 영양 성분을 제거하지 않고 적절한 양의 체중 감소를 가져 오는 데 도움이된다는 결론을 내릴 수 있습니다. 따라서 아몬드는 간식과 함께 아침 식사와 함께 섭취 할 수 있습니다.
